水好，才是真的好
喝水是最簡單的養(yǎng)生方式，但如果喝的水不健康，不僅起不到養(yǎng)生保健的作用，還會對身體造成危害。所以，我們一定要了解哪些水對身體有利，哪些水對身體有害。
好水一般都具備以下六大特征：
1. 地處偏遠，工農(nóng)業(yè)不發(fā)達，對水的污染小，其水中不含病菌、雜質(zhì)、有機物、重金屬等，是無公害的水；
2. 水中含有適當(dāng)比例的礦物質(zhì)及微量元素，且均以離子狀態(tài)存在，適合人體吸收；
3. PH值呈弱堿性，能夠中和人體內(nèi)多余的酸素；
4. 水分子集團小，滲透性強，溶解性好；
5. 負電位，能消除體內(nèi)多余自由基；
6. 含有適量的氧（5mg/左右）。
當(dāng)然像這樣的好水不是誰都能每天喝到，那我們喝什么？礦泉水都是常見且不錯的選擇。
礦泉水，很多人以為超市里賣的水都叫礦泉水，都是一樣的，其實只有一部分是礦泉水，市場上還有很多是純凈水、礦物質(zhì)水、弱堿性水等等各種水，仔細看包裝瓶上都會寫明是哪種水，這些水種類不同，水質(zhì)也有很大不同。
礦泉水從地下深處自然涌出的或經(jīng)人工開發(fā)的、未受污染的地下礦水叫做礦泉水。礦泉水含有一定量的礦物鹽、微量元素或二氧化碳氣體。礦泉水是在地層深部循環(huán)形成的，含有國家標(biāo)準規(guī)定的礦物質(zhì)及限定指標(biāo)，通常情況下其化學(xué)成分、流量、水溫等在天然波動范圍內(nèi)相對穩(wěn)定。礦泉水標(biāo)準還有一定的界限指標(biāo)，如鋰、鍶、鋅、溴化物、碘化物，偏硅酸、硒、游離二氧化碳以及溶解性總固體。其中必須有一項或一項以上指標(biāo)符合以上成份，就可以稱為天然礦泉水。
根據(jù)身體狀況及地區(qū)飲用水的差異，選擇合適的礦泉水飲用，能夠補充礦物質(zhì)和微量元素，特別是盛夏季節(jié)會因出汗流失很多，用飲用礦泉水來補充是很有效的手段。
正確的飲水方式
1、喝水過多、過少都不利于健康。一下子飲水過多，即使沒有水中毒，但大量的水積聚在胃腸中，使人胸腹感到脹滿，還會沖淡胃液，導(dǎo)致胃腸的吸收能力減弱。而飲水過少，則不能令身體真正吸收、利用。正確有效的飲水方法是：一口氣將一整杯水喝完，而不是隨便喝兩口便算。
2、有些人沒有養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣，只有口渴了才想起來要喝水?？诳剩瑢嶋H上是體幾已經(jīng)嚴重缺水，人體很多器官可能已經(jīng)受到脫水的傷害，因此不要等到身體告訴你它“缺水”了才喝。
3、喝水太快太急，無形中會把帶著的很多空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部脹氣。腸胃虛弱的人，喝水更要慢。劇烈運動后的喝水方法是，先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量水，停一會兒，再喝一些，讓機體慢慢吸收。
說到喝水，大家都覺得很簡單，但是很少有人真正養(yǎng)成科學(xué)的喝水習(xí)慣。有些人一下喝兩三杯，隨后等四五個小時都不喝，或者白天不喝，晚上喝很多，這樣對身體都非常不好。特別是心臟功能不好的人，更不能這樣喝水。
早起一杯水，保健功效大
健康的機體必須保持水分的平衡，科學(xué)研究和實踐證明，每天早上喝一杯水，并能做到持之以恒，對健康和延年益壽有如下好處。
1、促進排便：清晨飲水可預(yù)防習(xí)慣性便秘。由于胃腸得到及時的清理洗刷，糞便不會淤積干結(jié)。同時，飲水對胃腸也是一種輕微的刺激，能促使胃腸蠕動，有利于排便。
2、利尿作用：清晨空腹飲水，15~30分鐘就有利尿作用，其效果迅速而明顯。
3、排毒作用：許多家庭有晚餐吃得豐富的習(xí)慣，因此，晚些攝入的動物蛋白及鹽分進入體內(nèi)較多。動物蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解代謝會產(chǎn)生一定的毒性物質(zhì)，早晨起床及時飲水，可通過促進排尿，盡快把它們排出體外。
4、預(yù)防高血壓、動脈硬化：若在早晨起床后馬上喝杯溫開水，有利于把頭天晚餐吃進體內(nèi)的氯化鈉很快排出體外。平時飲水多、愛喝茶的人，高血壓及動脈硬化發(fā)病率就低。
5、預(yù)防心絞痛：人體通過一夜的睡眠后，體內(nèi)水分隨尿液、汗液和呼吸丟失許多，血液會就得黏稠，血管腔也因血容量減少而變窄，這常使用供給心臟血液的冠狀動脈發(fā)生急性供血不足，甚至發(fā)生閉塞。因此，心絞痛及心肌梗死多發(fā)生在清晨及上午九點左右。老年人如在清晨喝杯水，就能達到補充水分、降低血液黏稠度和擴張、復(fù)原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗死的發(fā)生。
一天喝多少水最適宜
俗話說“民以食為天，食以水為先”，水在我們的生命中占據(jù)非常重要的位置。一個人每天的飲水量多少與年齡、運動量、健康狀況、飲食情況、職業(yè)等都有很密切的聯(lián)系。正常成年人每天對水的生理需要量約為3升，通過飯、菜、湯、水果等攝取水分約1升，為此應(yīng)補充白開水2升。即使是平時喝茶水、牛奶、咖啡、果汁等，每天也應(yīng)該補充不少于1000毫升的白開水。喝水要講究時間和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水。成人最好每天喝水不少于6次。喝新鮮開水的時候最好不要太燙，溫度在25℃至30℃為宜。
喝水用什么杯子好
喝水應(yīng)該把玻璃杯作為首選，玻璃杯不只是通透好看，所有材質(zhì)的杯子里，玻璃杯才是最健康的。玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學(xué)物質(zhì)，用玻璃杯喝水或其他飲品的時候完全不必擔(dān)心會喝到有害的化學(xué)物質(zhì)，而且玻璃表面光滑，細菌和污垢不容易在杯壁孳生，且容易清洗。
玻璃杯在所有材質(zhì)的杯子里是最健康最安全的，杯子要經(jīng)常清洗。
